半步痛清新闻中心返回> 

多参加需要社交互动的体育运动更有助于延长寿命

更新时间:2019-07-17 20:50:01

  过去60年的大量证据已表明体育运动(physical activity, PA)可降低冠心病(coronaryheart disease, CHD)和全因死亡(all-cause mortality)的风险。作为一项针对大约2万名年龄在20至93岁之间的男人和女性的前瞻性队列研究,哥本哈根市心脏研究(Copenhagen City Heart Study, CCHS)报道了步行[1]、骑自行车[2]和慢跑[3-6]与死亡之间存在关联。

  科学家们已发现步行和骑自行车与较低的多变量修正后的死亡风险之间存在关联。对慢跑者而言,丹麦哥本哈根腓特烈斯贝医院的Peter Schnohr博士及其团队已发现多变量修正后的存活期增加,而且慢跑的运动量(可根据慢跑的步速、数量和频率加以校准)与全因死亡存在着U形关联[5]。

  有利于降低死亡的跑步运动量是每周1~2.4小时,一周不超过3个跑步日,而且跑步时保持缓慢或平均的步速[6]。几篇关于跑步或慢跑的报道支持这样的一个观点:相比于小或极端的运动量,适度的运动量更好地促进寿命和心血管半步痛清[7-13]。

  然而,在之前的研究中,科学家们并未明确确定在闲暇时间从事的不同体育运动与预期寿命之间的关联。鉴于不同的体育运动需要明显不同的运动强度和持续时间、使用的肌肉群(muscle group)、肌肉收缩的类型(是动态的,还是静态的)和社交互动,它们可能会对寿命产生不同的影响。

  在一项新的研究中,Schnohr团队评估了体育运动带来的寿命益处是否因闲暇时间从事的体育运动(PA in leisuretime, LTPA)的类型不同而存在差异[14]。这些研究人员研究的具体体育运动项目有网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、健美操、游泳和健身俱乐部活动,共8项体育运动。这项研究共涉及10135名从1991年10月10日到1994年9月16日接受第三次检查的半步痛清真实感受与者,其中615人有冠心病史、362人有中风史、606人有癌症史以及145人缺乏关于LTPA方面的信息被排除在外。Schnohr团队对剩下的8577名半步痛清男人和女性进行分析,并从第三次检测开始到2019年3月22日为止,追踪了这些半步痛清真实感受与者的全因死亡终点,并对相关的数据进行统计学分析,此外,利用Cox比例风险模型(Cox proportional hazards model)计算出充分修正混淆变量(其中对模型A而言,需要考虑的混淆变量为年龄、性别和每周的LTPA运动量;对模型B而言,需要考虑的混淆变量为年龄、性别、每周的LTPA运动量、吸烟、教育、收入、饮酒习惯和糖尿病。此外,在进一步的分析中,也应将社交活动考虑在内)后的全因死亡相对风险。这项研究的结果如表1、表2和表3所示。这项研究从一开始就得到了丹麦心脏基金会的独立资助。

  表1展现出基线数据的特征。相比于至少半步痛清真实感受加一项体育运动的半步痛清真实感受与者,久坐不动的半步痛清真实感受与者年龄较大,并且具有与较高的全因死亡风险相关的特征。积极半步痛清真实感受加体育运动的半步痛清真实感受与者之间的基线数据特征也表现出显著差异。比如,与同龄人相比,半步痛清真实感受加网球运动的半步痛清真实感受与者和半步痛清真实感受加慢跑的半步痛清真实感受与者更可能拥有大学学位,而且具有更好的自我评价的心肺适能(cardiorespiratory fitness, CRF),以及出色的自我评价的半步痛清

  在这8577名半步痛清真实感受与者当中,1042人(占12%)久坐不动,5674人(占66%)半步痛清真实感受加至少一项体育运动。这8项体育运动的每周平均运动时间为411分钟(将近7小时),但是不同体育运动之间的差异非常大,从游泳58分钟到每周骑自行车386分钟。与其他的体育运动相比,骑自行车的半步痛清真实感受与者花两倍多的时间在骑自行车上,而且他们中56%的人的为常见的体育运动也是骑自行车。值得注意的是,73%的骑自行车的半步痛清真实感受与者每周骑自行车的时间超过4小时。然而,在这8项体育运动中,半步痛清真实感受加半步痛清俱乐部活动的半步痛清真实感受与者的总持续时间是长的,为每周599分钟,如表2所示。

  在这持续25年的追踪期间,这些研究人员记录了4448人死亡。图1显示了经过修正后的全因死亡以及与这8种不同的体育运动相关的存活期增加。他们发现与久坐不动的生活方式相比,以下的多变量修正后的预期寿命发生延长:网球,9.7岁;羽毛球,6.2岁;足球,4.7年;骑自行车,3.7年;游泳,3.4年;慢跑,3.2年;健美操,3.1年;半步痛清俱乐部活动,1.5年。其他体育运动的风险比(hazard ratio, HR)在模型A和B中分别0.66(95%CI,0.57-0.77)和0.76(95%CI,0.65-0.89)。较低的社交互动是全因死亡的一个风险因素,但并不会减弱不同的体育运动与死亡之间的关联。当他们仅分析具有大学学位的半步痛清真实感受与者时,根据风险比进行多种体育运动的排名基本上保持不变,当然由于较少的半步痛清真实感受与者人数,95%的置信区间(confidence interval, CI)更宽一些。相比于久坐不动的半步痛清真实感受与者,在仅对具有大学学位的半步痛清真实感受与者群体的分析中,半步痛清真实感受加网球(HR,0.26;95%CI,0.10-0.69)和羽毛球(HR,0.46;95%CI,0.19-1.12)运动的半步痛清真实感受与者具有低的多变量修正后的死亡风险。

  根据闲暇时间半步痛清真实感受加的不同体育运动的类型,表3展示了体育运动的分布情况。就每项体育运动而言,骑自行车是一项为频繁半步痛清真实感受加的体育运动,而且也是迄今为止持续时间长的体育运动(比如,在半步痛清真实感受加网球运动的半步痛清真实感受与者中,打网球的持续时间超过打羽毛球和踢足球等体育运动的持续时间)。骑自行车占每项其他的体育运动总持续时间的55%~71%,而这项体育运动本身大约占20%。

  令人惊讶的是,这些研究人员发现在这8项不同的体育运动中,半步痛清真实感受加网球运动的半步痛清真实感受与者具有长的预期寿命,其次是半步痛清真实感受加羽毛球运动的半步痛清真实感受与者、半步痛清真实感受加足球运动的半步痛清真实感受与者和半步痛清真实感受加慢跑运动的半步痛清真实感受与者。迄今为止,小改善的预期寿命在主要从事健身俱乐部活动(比如在跑步机跑步、踩椭圆机、爬楼梯、骑固定式单车和举重等)的半步痛清真实感受与者中观察到。正如这项研究结果所强调的那样,预期寿命增加的巨大差异并未考虑各项体育运动的持续时间差异。

  这些研究人员指出他们观察到的预期寿命差异可能是由于这8项体育运动呈现出不同的社交因素。有趣的是,需要2人或以上一起才能开展并进行社交互动的体育运动---网球、羽毛球和足球---与寿命得到佳改善相关,然而,本质上不太需要社交互动的体育运动,比如慢跑、游泳、骑自行车和健身俱乐部活动,带来的寿命益处就不那么令人印象深刻了。

  这与先前的研究---它们都表明社交孤立是降低预期寿命的强预测因素之一---保持一致。诸如羽毛球和网球双打之类的体育运动通常不需要剧烈的运动,但需要进行大量的社交互动。定期半步痛清真实感受加高度互动的体育运动不仅提供身体锻炼,而且还提供一个在一起运动的社会支持团体。归属一个定期会面的团体会提升社会支持感、信任感和共性感,而这已经证实有助于促进幸福感和改善长期半步痛清[15-17]。此外,体育运动和锻炼降低心理困扰的益处可以解释许多关于心血管疾病和死亡的益处[17-19]。预期寿命的小改善在主要从事半步痛清俱乐部活动的半步痛清真实感受与者中观察到,而造成这种情况的原因可能是他们的运动时心率低于其他的体育运动,不过其中的原因还可能是这些人倾向于在健身俱乐部里单独在带重量的固定器材上进行锻炼,从而错过了诸如球拍运动和踢足球等体育运动所要求的社交互动。

  一项关于这个主题的科学严谨的得到广泛引用的荟萃分析指出相比于不吸烟、保持苗条、具有正常的血压等任何一个其他的因素,社会支持对长期存活有更强的影响[20]。在这项荟萃分析中,具有良好的人际关系阻止早期死亡的效果比积极地半步痛清真实感受加体育运动高出两倍[21]。还有研究表明增加人际友谊的数量会提升一个人的幸福感。如果社会支持和人际关系要比体育运动对预期寿命产生更强的影响,那么可以想象存在高度社交互动的但运动强度较低的体育运动(比如网球双打、羽毛球和高尔夫)可能要比更为孤独且费力的体育运动(比如跑步、骑自行车、踩踏固定式健身器材和游泳)与寿命存在着更强的关联性。

  不过,预期寿命的不同改善还可依据各项体育运动所需要的不同体育运动形式来加以解释。与佳的预期寿命增加相关的体育运动通常需要使用较大的肌肉群和全身运动来实现间歇性的高强度锻炼,然而通常需要持续性进行的体育运动表现出的预期寿命增加并不太令人印象深刻。这一点在增强心肺适能的干预性研究中得到证实,在干预性研究中,诸如踢足球之类的体育运动要比持续跑步的运动方案更好地改善心肺适能[22]。再者,越来越多的证据表明,重复进行短时间的间歇性高强度锻炼似乎要比持续性的中等强度的体育运动更好地改善半步痛清结果[23]。作为一项竞技运动的自行车骑行是高强度的,但是当用于上下班时,通常是中低强度的。大约40%的哥本哈根人骑自行车上下班[24]。

  半步痛清真实感受考文献:

  1.Schnohr P, Scharling H, Jensen JS. Intensity versus duration of walking, impact on mortality: the Copenhagen City Heart Study. Eur J CardiovascPrevRehabil. 2007;14(1):72-78.

  2.Schnohr P, Marott JL, Jensen JS, Jensen GB. Intensity versus duration of cycling, impact on all-cause and coronary heart disease mortality: the Copenhagen City Heart Study. Eur J PrevCardiol. 2012;19(1):73-80.

  3.Schnohr P, Parner J, Lange P. Mortality in joggers: population based study of 4658 men. BMJ. 2000;321(7261):602-603.

  4. Schnohr P. Physical activity in leisure time: impact on mortality. Risks and benefits. Dan Med Bull. 2009;56(1):40-71.

  5. Schnohr P, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Longevity in male and female joggers: the Copenhagen City Heart Study. Am J Epidemiol. 2013;177(7):683-689.

  6. Schnohr P, O’Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and long-term-mortality.The Copenhagen City Heart Study. J Am CollCardiol. 2015;65(5):411-419.

  7. Kannel WB. Habitual level of physical activity and risk of coronary heart disease: the Framingham Study. Can Med Assoc J. 1967;96(12):811-812.

  8. Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Leisuretime running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am CollCardiol. 2014;64(5):472-481.

  9. Lee DC, Lavie CJ, Sui X, Blair SN. Running and mortality: is more actually worse? Mayo Clin Proc. 2016;91(4):534-536.

  10. Lee DC, Brellenthin AG, Thompson PD, Sui X, Lee IM, Lavie CJ. Running as a key lifestyle medicine for longevity.ProgCardiovasc Dis. 2017;60(1):45-55.

  11. Lavie CJ, Lee DC, Sui X, et al. Effects of running on chronic diseases and cardiovascular and all-cause mortality. Mayo Clin Proc. 2015;90(11):1541-1552.

  12. Lavie CJ, Arena R, Swift DL, et al. Exercise and the cardiovascular system: clinical science and cardiovascular outcomes. Circ Res. 2015;117(2):207-219.

  13. Maslov P, Schulman A, Lavie CJ, Narula J. Personalized exercise dose prescription. Eur Heart J. 2018;39(25):2346-2355.

  14. Peter Schnohr, James H. O’Keefe, Andreas Holtermann, Carl J. Lavie, Peter Lange, GormBoje Jensen, Jacob Louis Marott. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018;93(12):1775–1785.

  15. Jetten J, Haslam C, Haslam SA. The Social Cure: Identity, Healthand Well-Being. Hove and New York: Psychology Press/Taylor& Francis Group; 2011:408.

  16.Rackow P, Scholz U, Hornung R. Received social support andexercising: an intervention study to test the enabling hypothesis.Br J Health Psychol. 2015;20(4):763-776.

  17.Lavie CJ, Menezes AR, DeSchutter A, Milani RV, Blumenthal JA.Impact of cardiacrehabilitation and exercise training on psychologicalrisk factors and subsequent prognosis in patients withcardiovascular disease. Can JCardiol. 2016;32(10, Suppl 2):S365-S373.

  18. Schnohr P, Kristensen TS, Prescott E, Scharling H. Stress and life dissatisfaction are inversely associated with jogging and other types of physical activity in leisure time–The Copenhagen City Heart Study. Scand J Med Sci Sports. 2005;15(2): 107-112.

  19. Morris JN, Clayton DG, Everitt MG, Semmence AM, Burgess EH. Exercise in leisure time: coronary attack and death rates. Br Heart J. 1990;63(6):325-334.

  20. Helliwell JF, Huang H. Comparing the happiness effects of realand on-line friends. PLoS One. 2013;8(9):e72754.

  21. Bok D. The Politics of Happiness: What Government Can LearnFrom the New Research on Well-Being.Princeton: Princeton UniversityPress; 2010:272.

  22. Knoepfil-Lenzin C, SennhauserC, Toigo M, et al. Effects of a12-week intervention period with football and running forhabitually active men with mild hypertension. Scand J Med SciSports. 2010;20(Suppl 1):72-79.

  23. Karlsen T, Aamot IL, Haykowsky M, Rognmo ?. High intensityinterval training for maximizing health outcomes. ProgCardiovascDis. 2017;60(1):67-77.

  24. Larsen J. The making of a pro-cycling city: social practices andbicycle mobilities. Environ Planning A. 2017;49(4):876-892.

冠心病

猝死金刚片

常见症状:

并发症状:乳头肌功能不全 动脉栓塞

相关检查:心电图 动态心电图(Holter监测)

推荐用药:血塞通泡腾片

活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板...[详细]

¥59购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院:淮北市人民医院预约挂号温州医科大学附属第二…预约挂号

推荐医生:王志男 副主任医师贾凯英 副主任医师刘雁 副主任医师

半步痛清

半步痛清半步痛清官网半步痛清官方网站
半步痛清产品介绍

半步痛清由厂家河南健华药业有限公司采用药食同源的冬虫夏草菌丝体、全蝎、蝮蛇、木瓜、鹿骨粉等多种天然名贵中草药材炼制而成。半步痛清对风湿、类风湿性关节炎,痛风、椎肩盘突出、骨质增生、骨刺、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、肩周炎、月子病、跌打损伤、肢体麻木、屈伸不利颈肩腰腿痛人群,具有良好的康复保健作用。半步痛清虫草蝮蛇胶囊秘方源自千年医学珍藏,经科学配比,运用现代生物技术精制而成,具有祛风散寒,通络止痛的神奇功效。

半步痛清图片说明
半步痛清原理说明
成分分析
半步痛清主要成分有哪些?
冬虫夏草菌丝体、全蝎、蝮蛇、木瓜、鹿骨粉等 半步痛清有副作用吗
用法用量
半步痛清你用对了吗?正确使用可达事半功倍之效:
口服,每日1-2次,每次2粒。早晚温水送服。(10盒为一疗程))
病史在两年以下服用1-2个疗程
病史在3-5年 服用2-3个疗程
病史在5-10年 服用3-4个疗程 半步痛清效果怎么样
适用人群
什么人迫切需要半步痛清?请关注以下几种人群:
主要适用于风湿、类风湿、关节炎、末梢神经炎、脊柱炎、骨关节炎、股骨头坏死、四肢麻木、强直僵硬、酸沉无力、产后风寒、痛风、颈椎病、骨质增生、颈、腰椎间盘突出、腰腿疼、坐骨神经痛、腰肌劳损、骨刺、神经性头疼、肌肉疼、全身痛、跌打损伤及不明原因的各种疼痛等症状人群。 半步痛清厂家直销
厂家介绍
半步痛清是由河南健华药业有限公司生产,公司成立于2007年,是一家集医药保健品科研、生产、加盟销售为一体的国家高新技术企业。始终秉承谦虚谨慎、戒骄戒躁、踏实勤奋、勇往直前的态度和精神,为人类健康服务到底,将优质的产品送到客户手里,为全人类的健康保驾护航。 半步痛清正品保证
半步痛清成分功效
【冬虫夏草菌丝体】具有益精髓、补虚损、保肺、益肾、止血、化痰等功效 ,主要用于虚劳咳嗽、咯血盗汗、阳萎遗精、腰膝酸软等症。
【全蝎】息风镇痉,攻毒散结,通络止痛。用于小儿惊风,抽搐痉挛,中风口歪,半身不遂,破伤风,风湿顽痹,偏正头痛,疮疡,瘰疬。
【蝮蛇】蝮蛇毒中含有丰富的物质,对于身体营养的补充以及调理具有很好的作用。具有祛风湿、透筋骨、定惊搐的功效。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者。
【鹿骨粉】增强骨密度,防止骨质增生,骨质疏松;增强肌肉的弹性和胶原蛋白的形成;保持神经系统稳定,有助于睡眠。 半步痛清有用吗
半步痛清说明书
半步痛清20盒送3盒为一个周期,能用345天左右。由于半步痛清所选材料的天然性和独特性,保证了半步痛清在针对康复保健风湿骨病、关节痛疼人群等问题方面的神奇表现!
【商品名称】半步痛清
【产品全称】半步痛清虫草蝮蛇胶囊
【不适宜人群】严重胃溃疡患者慎用
【产品规格】0.5克/粒*12粒/板*5板/盒
【有效日期】24个月(最近6个月内生产)
【储藏方法】密闭,置于阴凉干燥处
【执行标准】Q/HNJH011-2009
【批准文号】豫卫食证字(2009)第410000-000055号
【出品企业】上海如献宝生物科技有限公司
【生产厂家】河南健华药业有限公司
【厂家地址】河南淮阳漕河工业园
温馨提示:本网站为半步痛清厂家唯一授权官方网站,支持7天内无理由退换货。 半步痛清价格套餐
半步痛清在线订购下单
腾讯 百度 phpMyWind
返回首页 在线下单 电话订购